과민성 대장증후군에 좋은 음식 대장 건강을 지키세요

과민성 대장증후군에 좋은 음식 대장 건강을 지키세요

 

 

과민성대장증후군 환자의 가장 중요한 증상은 

장경련으로 인한 복통인데요. 

 

복통의 정도와 위치는 환자마다 크게 다르며, 

때때로 환자마다 다르게 나타날 수 있습니다. 

 

주로 하복부에 나타나나 심복부에도 나타날 수 있으며, 

전체적인 통증 외에 간헐적으로 나타날 수 있는 

경련성 또는 경련성 통증인 경우가 많습니다. 

 

이번 시간에는 과민성 대장증후군에 좋은 음식 

살펴보기로 하겠습니다.

 

통증은 날카로운 통증, 

둔한 통증, 복부팽만감으로 인해 

배가 부풀어 오르는 듯한 통증 등 

다양한 통증을 호소할 수 있습니다. 

 

이 통증은 스트레스로 인해 심해질 수도 있고, 

식사 후에 심해지거나, 배변 후에 좋아질 수도 있습니다. 

 

그러나 이러한 통증은 영양 흡수를 방해하거나 

수면을 방해하지 않습니다. 

 

배변 습관의 이러한 변화는 종종 청소년기나 

젊은 성인기에 시작되어 점진적으로 

진행되는 경향이 있습니다.

 

수년에 걸쳐 장기간 변비와 설사가 반복되는 

과민성대장증후군의 전형적인 증상도 갖고 있는데요. 

 

직장에 오랫동안 방치된 대변은 탈수로 인해 굳어지고, 

대장이나 직장의 경련으로 인해 묽어지는 경우가 많습니다. 

 

질환이 진행되어 변비가 심해질수록 

복통이 심해지는 경향이 있으며, 

배변 후 복통이 완화되는 것처럼 보입니다.

 

그러나 배변 후에는 배변이 불완전한 느낌, 

즉 불안함을 느끼며 다시 배변을 시도해도 

원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 

 

일반적으로 설사를 하기 전에는 매우 다급한 기분을 

느끼고 서둘러 화장실로 가지만, 배변 후에도 

여전히 배가 더부룩한 느낌이 듭니다. 

 

이러한 증상은 아침에, 

특히 식사 후에 나타납니다. 

 

하루 중 첫 번째 대변의 굵기는 정상이지만, 

배변이 반복되면서 대변이 점차 묽어지고 

부드러워지며 복통을 동반하지만, 

배변 후에는 복통이 호전됩니다.

 

또한 팽만감, 트림, 과도한 가스도 

흔한 증상입니다. 

 

복부 팽만감은 주로 하복부에서 느껴지며, 

환자는 배에 가스가 찬 듯한 느낌을 받습니다. 

 

그러나 실제로 이러한 경우 대부분 

장내 가스의 양이 정상이라는 보고도 있고, 

장이 약간 확장되어도 증상이 나타난다는 보고도 있는데, 

이는 과민증이 원인임을 시사하는데요. 

 

장내 가스에 반응하는 것이지 

장내 가스량에 이상이 있는 것이 아닙니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 매실은 

강력한 살균작용을 가지고 있어 식중독, 

복통, 구토 등의 질병을 예방하고 치료합니다. 

 

만성변비, 만성설사, 과민성대장증후군 등의 

증상이 있는 경우 매일 아침 공복에 자두 1~2알을 

섭취하면 장을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 

 

식중독이 많이 발생하는 여름에 자두를 먹으면 

방부 효과가 있어 약간 상한 음식을 먹어도 

배탈을 피할 수 있는데요. 

 

여행 중 수분 변화로 인한 배탈과 여름철 도시락에 

생기기 쉬운 세균이 매실과 함께 먹으면 완화됩니다.

 

된장에 풍부한 섬유질은 

장내 유익균의 증식을 촉진합니다. 

 

장을 촉진하고 배변활동을 

촉진합니다. 

 

된장 100g에는 약 1,000억 개의 유익한 효소가 

들어 있으며 강력한 클렌저 역할을 하여 

체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 

 

그러므로 몸 속의 노폐물을 대변을 통해 

배출할 수 있어 비만 해소에도 도움이 됩니다. 

 

된장찌개도 맛있지만 생으로 먹을 수 있는 

쌈장으로 먹는 것이 가장 좋은데요.

 

과민성대장증후군은 면역체계의 

불균형과 관련이 있는 경우도 있는데요. 

 

꽃송이버섯에서 발견되는 베타글루칸이 

면역체계를 보호하고 기능을 조절하는 데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

또한 꽃송이버섯의 섬유질 함량은 소화를 돕고 

장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

지금까지 알려드린 과민성 대장증후군에 좋은 음식 

참고하셔서 증상을 회복하는데 노력해주시기 바랍니다.

 

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