손가락 류마티스 관절염에 좋은 음식 알아두세요

손가락 류마티스 관절염에 좋은 음식 알아두세요

 

류마티스 관절염은 자가면역질환

유형 중에 관절 부분을 공격하는

만성 염증성 질환에 속합니다.

 

이것이 악화되면 가까운 피부, 심장,

혈관 부위까지 침범하여 몸의 전체

면역 시스템을 깨뜨릴 위험이 있습니다.

 

보통의 관절염과는 달리 관절 내벽

손상을 일으키며 뼈의 침식, 관절 기형

등을 유발하는 부종 증상이 우선

발생 하는데요.

 

류마티즘 관절염의 악화 정도에 따라

신체 장애가 발생하므로 의심 증상을

방치해선 안됩니다.

 

 

손가락, 발가락, 발목, 손목 같은

작은 관절에서 시작되는 류마티스 관절염은

특히 아침 시간에 관절이 경직되는 증상을

유발하게 됩니다.

 

염증 있는 관절 부위가 부어오르고

이밖의 피로감, 발열, 식욕부진 같은

증상이 추가적으로 동반 됩니다.

 

그리고 극심한 정도에 따라 무릎, 팔꿈치,

엉덩이, 어깨 같은 다른 신체 부위로

폭넓게 퍼지며 일부는 관절과 관련없는

증상이 나타나기도 합니다.

 

 

류마티스 관절염은 통증, 부종 증상이

발적, 완화 기간을 반복하며 이같은

상태가 장기간 지속되면 관절 외형이

바뀌기도 합니다.

 

이러한 근본적인 원인에는 자가면역질환

발생을 일으키는 면역체계 이상에 의한것이며

가족력, 바이러스, 박테리아 감염 등에 의하여

다양한 자가면역질환 위험이 높아집니다.

 

특히 여성은 남성 보다 발병 가능성이

높으며 중년층부터 위험인자에 해당하니

면역력에 주의를 기울이기 바랍니다.

 

 

류마티스 관절염 환자는 추후

골다공증, 심장질환, 폐질환, 림프종 등이

합병증으로 나타날 확률이 높습니다.

 

그리고 치료 중에 사용되는 약물이

골절, 뼈의 약화 증상을 유발 할수있으며

체내 수분이 줄어들면 쇼그렌 증후군

질환이 나타나 안구, 구강 부분이

만성 건조 상태가 되기도 합니다.

 

또한 호흡곤란, 동맥경화 질환이

만성 염증에 의해 발생하므로

늦지않게 진단 받는것이 좋습니다.

 

 

일부 유전성에 의해 류마티스 관절염

질환이 나타날수 있으니 가족력을

체크 해주시고 되도록 흡연, 음주 습관은

삼가 해야됩니다.

 

흡연은 관절염 외에도 다양한

중증도 질환 요인이 되므로

반드시 금연을 실천하기 바랍니다.

 

그리고 비만, 과체중 현대인 또한

체중 관리하여 위험성을 낮추기 바랍니다.

 

균형잡힌 영양 섭취를 챙기려면

고지방, 고칼로리 식품 섭취는 피하고

채소, 과일, 곡물류 등에 들어있는

영양 성분을 챙겨드세요.

 

 

지금부터 손가락 류마티스 관절염에 좋은 음식

다같이 살펴볼게요.

 

연어, 참치 같은 등푸른 생선 영양 성분을

보면 오메가3 지방산 함량이 매우 높은데요.

 

이같은 음식들은 관절 통증을 유발하는

염증 완화 효능이 뛰어납니다.

 

그리고 시금치, 케일, 브로콜리, 블루베리,

딸기 같은 과일, 야채에도 항산화 성분이

풍부해 면역력 향상에 도움 되는데요.

 

다양한 섬유질 성분도 포함되어

염증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

폴리페놀, 올레오칸탈, 각종 항산화 물질

등이 함유된 올리브 오일 또한

항관절염, 항염증 효과가 탁월하여

요리를 만들때 첨가하기 좋습니다.

 

그리고 호두, 피스타치오, 아몬드 등의

견과류는 단일 불포화지방산,

섬유질, 단백질 같은 영양성분이

다량 들어있어 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

섭취량은 간식으로 하루 한줌 만큼

드시면 좋고 열량이 높기 때문에

과도한 섭취는 피해야됩니다.

 

 

병아리콩, 강낭콩, 검은콩 같은

콩류 식품에도 섬유질, 단백질,

마그네슘, 철분, 엽산, 칼륨, 아연 등의

영양소 그리고 항산화 성분이 풍부합니다.

 

통곡물 같이 섬유질 함유량이 높은 식품,

현미, 과일, 채소 섭취도 도움이

될수 있습니다.

 

끝으로 버섯에 들어있는 '베타글루칸' 성분은

면역 세포 활동을 촉진 시켜주며 이밖의

항암, 항염 효과가 높으므로 우리 주변에

다양한 식품 섭취 잊지 않으셨음 합니다~!

 

베타글루칸 많은 버섯 바로 꽃송이버섯