유방암에 나쁜음식 피하고 좋은음식 관리해요

유방암에 나쁜음식 피하고 좋은음식 관리해요

 

 

안녕하세요. 오늘은 유방암에 대해 

알아보려고합니다. 

 

유방암은 부인과 암 주의 하나로 주변에서 

유방암 환자분들은 가끔씩 볼 수 있는데요. 

 

그만큼 유방암은 중년여성이나 

폐경기 여성에게 많이 발생하는 

암 중하나입니다. 

 

미리 예방하기 위해 유방암에 나쁜음식 

주의하시고 주기적으로 검진을 하시며 

관리하시는 것이 가장 중요합니다.

 

 

폐경기 여성이나 50대 이후 여성이 

호르몬 변화로 인해 걸리기 쉬운 암이지만 

요즘은 젊은 분들에게도 많이 나타나기 때문에 

폐경 전이라고 하더라도 관리하시는게 중요합니다. 

 

연구결과에 의하면 과체중과 비만은 

유방암의 가장 핵심적인 원인이라고 하니 

건강한 음식을 챙겨드시며 체중관리를 

철저하게 해주시는게 중요하겠습니다.

 

 

유방암에 나쁜음식 가장 대표적인 것이 

바로 인스턴트입니다. 

 

요즘은 인스턴트 식품이 너무 다양하고 

맛도 좋게 잘 나와있지만 각종 화학 식품첨가물과 

포화지방, 트랜스지방이 많이 들어있기 때문에 

영양적으로 좋지 않으며 체중관리에도 

도움이 되지 않습니다. 

 

모든 병에 좋지 않으나 유방암에 

특히 취약하기 때문에 제한 해주시는게 

좋습니다.

 

 

그리고 음주도 좋지 않습니다. 

 

술에는 영양소가 없으며 

칼로리가 매우 높습니다. 

 

또한 술에 안주까지 같이 곁들여드시는 경우 

대부분 밤에 드시기 때문에 더욱 좋지 않아요. 

 

술을 정기적으로 드신 분들에게서 

유방암 확률이 30% 이상 높게 

측정된 결과가 있습니다. 

 

유방암을 건강하게 예방하기 위해서 

술도 꼭 주의하시길 바라겠습니다. 

 

 

그리고 포화지방이 높은 음식들 대표적으로 

기름에 튀긴 음식, 당이 높고 맵고 짜며 

자극적인 음식들이 좋지 않습니다. 

 

대신 무기질과 비타민이 풍부하고 좋은 

여성호르몬만 남을 수 있게 

면역력을 높이는 것이 중요합니다. 

 

유방암환자분들에게 

배추가 좋은데요. 

 

유방암을 예방해주고 암세포를 제거해주는데

좋은 효과가 있습니다.

 

 

그리고 브로콜리도 좋습니다. 

 

우리몸의 발암물질을 분해하고 

제거시키는 간기능을 높여주며 

암세포를 자살하게 합니다. 

 

또 버섯도 좋습니다. 

 

면역력에 도움을 주는 베타글루칸이 많이 

함유되어있어서 예로부터 약재로도 쓰였지요. 

 

그리고 유제품도 유방암에 나쁜음식 대신 

꼭꼭 챙겨주시는게 좋습니다. 

 

식사하시고 간식으로 섭취해주시면 

포만감을 줍니다.

 

 

그리고 기름기 많은 육류와 튀김류 대신 

살코기 위주로 드시며 동물성단백질 보다는 

식물성 단백질인 콩이나 두부류로 

대체해주시는게 좋습니다. 

 

또한 과식은 절대 금물이며 

야식과 폭식은 좋지 않습니다. 

 

평소 체중관리에 신경써주시고 균형잡힌 

영양식단을 꾸려주시는게 가장 중요하지요. 

 

그래야 유방암을 예방하고 

관리할 수 있습니다.

 

 

50대 여성분들은 유방암과 더불어 

골다공증이 나타나기 쉽기 때문에 

칼슘을 꾸준히 섭취해주는게 좋아요. 

 

의사와 상담하셔서 보충제를 드시는 것도 

좋은 방법이나 두유나 우유 등 식품으로 섭취하시며 

꾸준히 건강관리해주시는게 가장 몸에 이롭습니다. 

 

앞으로 더 건강하시길 바라며 

유방암에 나쁜음식 꼭 피해주시고 

좋은 음식으로 예방하세요.

 

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