중풍에 좋은 음식 잘챙겨 회복해요

중풍에 좋은 음식 잘챙겨 회복해요

 

중풍은 뇌혈관 장애로 인한 질환을 통들어 

말하며 일반적으로 뇌혈관이 막히거나 터져서 

갑자기 의식 장애와 마비를 일으키는 

급격한 뇌혈관 질환을 말합니다. 

 

뇌혈관 질환은 사망원인의 1위가 될만큼 

유병율이 매우 높아졌으며 일단 발병하면 사망하거나 

생존하더라도 만성적인 후유증을 남기게 됩니다. 

 

이번 시간에는 이러한 중풍에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

 

 

중풍은 뇌졸중이라 하며 

풍(風)이라고도 칭하기도 합니다. 

 

중풍이 오는 원인에는 혈관 노화와 함께 

동맥경화가 진행되어 발생할 수 있는데 

혈관이 좁아지게 만드는 콜레스테롤도 

큰 영향을 끼치게 됩니다. 

 

좁아진 혈관을 통해 혈액이 흐르면 속도가 

빨라지고 압력이 상승하여 프라그가 찢어지면서 

혈관이 터지게 됩니다.

 

 

막히거나 터진 혈관은 혈액 공급이 원활히 되지 않아 

뇌 조직이 손상을 입게 되는데요. 

 

중풍이 발발한 부위에 따라 신체의 일부 혹은 

전신에 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

이것은 개인에 따라 미미하기도 하지만 

심한 경우에는 의식을 잃고 사망하는 경우도 있어 

매우 치명적입니다. 

 

40대 이상의 중년층 중에서 고혈압 및 당뇨의 병력이 

있다면 중풍에 좋은 음식 섭취로 

꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 가족 중에 중풍 환자가 있거나 

잦은 두통에 시달리는 경우, 

말이 어눌해지고 뒷목이 뻐근한 경우, 

어지러움, 메스꺼움, 안면 마비, 이명, 불면증 등의 

증상이 있다면 반드시 검사를 받는 것이 좋습니다. 

 

1차 예방은 원인 노출을 방지하는 것으로 

조기에 고혈압을 치료하는 것이 좋습니다. 

 

또한 고지혈증, 고혈압, 흡연, 당뇨병, 비만 등의 

위험 요소를 제거해야 됩니다.

 

 

30대 후반 이후 이러한 위험인자가 있을 경우 

동맥경화증의 발병률이 매우 높아 

더욱 각별한 주의와 관리가 요구됩니다. 

 

흡연자는 담배를 끊게 되면 위험이 

즉시 줄어들기 시작합니다. 

 

그리고 하루에 30분 이상 운동하는 습관을 

일주일에 3~4번 챙겨주기 바랍니다. 

 

운동 중에서는 달리기, 빨리 걷기, 

자전거 타기 등이 도움이 됩니다.

 

 

그럼 이제 중풍에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 

 

마늘은 혈액의 점도를 낮추고 혈압, 혈중 콜레스테롤, 

중성지방 수치를 낮추는 효과가 있는 음식입니다. 

 

특히 마늘의 화합물은 피가 엉긴 덩어리를 녹이고 

피의 흐름을 좋게 개선할 수 있는데요. 

 

열을 가해도 파괴되지 않으므로 

마늘을 익혀서 먹어도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

하루에 최저 5잔의 녹차를 마시면 

뇌졸중에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람보다 

절반 정도로 줄어든다고 합니다. 

 

녹차도 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 

만드는 효과가 있어 중풍 예방에 좋은 식품인데요. 

 

이밖에도 녹차는 노화를 지연시키는 작용을 하여 

우리 몸을 지키는 효능도 가지고 있습니다. 

 

식사와 함께 마시거나 식사 후에 

바로 녹차를 마셔보세요.

 

 

이밖에도 중풍에 좋은 음식 중에는 

사과, 감귤, 콩류, 버섯 같은 식품이 있는데 

이들 중에 버섯에 들어있는 베타글루칸 성분은  

혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 

지질대사를 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

그리고 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 

방지하는 긍정적인 효과도 있는데요. 

 

이처럼 다양한 효능의 좋은음식 

챙겨드시고 건강을 잃지마세요.

 

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