지방간에 좋은 음식 지금 바로 시작하세요

지방간에 좋은 음식 지금 바로 시작하세요

 

비알콜성 지방간은 염증을 동반하지 않는 

간 섬유화 질환이 진행돼 다양한 형태의 

간 질환을 일으키는 것을 의미하는데요. 

 

이는 단순 지방간부터 만성 비알콜 지방간염과 

간 섬유화로 진행되는 간경병증까지 다양한 

스펙트럼을 포괄한 질병입니다. 

 

이번 시간에는 지방간에 대해서 알아보고, 

회복에 도움되는 지방간에 좋은 음식 

함께 살펴보겠습니다.

 

술을 마시지 않아도 건강검진 시 간수치(AST, ALT) 이상이 

발견되거나 복부 초음파에서 지방간이 발견될 경우 

비알콜성 지방간염으로 진단하며, 간수치(AST, ALT)가 

정상이지만 복부 초음파 상으로 지방간이 발견되면 

비알콜성 지방간으로 진단하게 되는데요. 

 

비알콜성 지방간의 발병률은 성별보다는 인구 집단의 

특성과 유전적인 요인이 함께 고려되어야 합니다. 

 

일반적으로, 비알콜성 지방간 환자 대부분은 가벼운 질환이지만 

4명 중 1명은 치료를 받지 않고 방치한 경우 간경화로 진행할 수 있는데요. 

 

질환을 무시하지 말고 체중 감량 등을 위해 

노력해야 하는 질병이기도 합니다. 

 

현재 비알콜성 지방간은 치료제가 없기 때문에 

예방에 초점을 맞춘 치료가 이루어지고 있어요. 

 

식이 및 운동을 통해 적절한 체중 감량을 하는 게 

비알콜성 지방간 치료의 핵심입니다. 

 

그러나 비알콜성 지방간은 간수치 등이 정상화되었어도 

관리를 소홀히 할 경우 예후가 악화될 수 있으니 

만성질환을 지속적으로 관리하는 것이 매우 중요한데요.

 

비알콜성 지방간은 간염 단계 진행 시 회복과 염증이 계속 반복되면, 

간이 딱딱해지는 섬유화가 진행될 수 있습니다. 

 

또한 간 경화로 이어질 수 있는 간 결절이 생길 

가능성을 염두에 두고 평생 관리를 하는 것이 필요한데요. 

 

당뇨병 환자들이 3~6개월 동안 

체중을 10% 정도 줄인다면 효과를 볼 수 있는데, 

만약 체중감량을 3개월 이내에 급속하게 하는 경우 

오히려 지방간이 더 악화될 수 있습니다. 

지방간에 좋은 음식 녹차는 지방간을 관리하는 데 

도움이 되는 음식 중 하나인데요. 

 

녹차에는 강력한 항산화 물질인 카테킨이 함유되어 있어 

간지방 축적을 감소시키고 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

 

연구에 따르면, 녹차는 간 지방 축적을 막고 

항염 효과로 간 염증을 줄일 수 있어요. 

 

뿐만 아니라 체내 지방 축적을 억제하고 

지방산 대사를 촉진하는 효과도 기대할 수 있습니다. 

 

올리브 오일은 건강에 좋은 지방과 다양한 항산화물인 

폴리페놀을 함유하고 있어 간 지방 축적을 감소시키고 

염증을 완화하는 데 효과적이에요. 

 

올리브 오일의 건강한 지방은 간에 축적되는 지방을 줄여 

지방간 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

특히 요리에 올리브 오일을 사용하면 다른 지방보다 

칼로리가 적고 소량으로도 충분한 영양소를 챙길 수 있어요. 

 

흑염소는 간 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 

항산화 성분을 포함하고 있습니다. 

 

지방간은 때때로 염증과 관련이 있어서 

이를 감소시키는 것이 중요한데요. 

 

흑염소의 항산화 성분은 염증 완화와 

면역력 강화에 도움을 주며, 

간 세포를 보호하여 손상을 방지합니다. 

 

이 효과들로 인해 간 건강을 유지하고 

지방간을 예방할 수 있어요. 

 

지금까지 알려드린 지방간에 좋은 음식 꾸준히 

챙겨드셔서 간 건강을 회복하시기 바랍니다.

 

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