면역력에 좋은 식품 중요하니까 꼭챙기세요

면역력에 좋은 식품 중요하니까 꼭챙기세요

면역력의 중요성에 대해서는 몸이 아프게 되면 다시 한번 실감하게 되는 그런 것인데요. 평소 면역력 관리가 잘 되지 않으면 병에 쉽게 노출되게 되고, 건강을 잃은 다음 면역력 관리를 하려고 하면 더 많은 관리가 필요해서 신체적으로나 정신적으로 어려움을 느낄 수 있습니다. 면역력에 좋은 식품 그리고 음식들에는 무엇이 있는지 살펴볼게요.

체내에서 면역물질을 생성하는 곳은 장 점막입니다. 그래서 우리는 장의 기능이 크게 손상되지 않도록 관리해주는 것이 좋은데요. 그러나 대부분의 현대인들은 지나친 식생활로 소화기관의 건강이 좋지 않은 편이지요. 자극적인 음식, 맵고 짠 음식으로 속이 불편하고, 잦은 음주와 흡연 등으로 몸을 마구잡이로 다루는 경우가 많아지고 있습니다.

그리고 인간의 면역력이 좋아지려면 체온부터 다스리는 것이 좋은데요. 사람의 체온은 36.5도를 기반으로 하지만, 면역에 더욱 효과적인 것은 1~2도가 더 높은 체온이여야 합니다. 건강유지가 오랫동안 되려면 이 부분을 꼭 명심하셔야 해요. 또한 면역력에 좋은 식품을 꼭 챙겨드시구요.

면역력에 좋은 식품을 건강지식으로 알고 드시는 것이, 더 많은 영양소 섭취에 도움이 될 수 있는데요. 야채나 과일, 어류 등의 섭취가 적은 현대인들은 의식적으로 영양소 섭취를 위해 이런 음식들을 먹을 수밖에 없습니다. 특히 면역력에 중요한 비타민과 다양한 요소들을 얻기 위해서는 면역력에 좋은 음식들이 베스트인거죠.

우리가 음식으로 섭취하는 영양소들은 체내에 흡수되면 또 다른 요소들로 바뀌게 됩니다. 이러한 과정의 예시가 될 수 있는 음식이 바로 단호박인데요. 단호박에 들어있는 베타카로틴을 섭취하게 되면 체내에서는 비타민A로 바뀌게 됩니다. 활성산소를 제거하고, 노화와 성인병 예방에도 특효인 호박을 죽이나 이밖의 다양한 조리법으로 섭취해주세요.

여성분들이 좋아하시는 과일도 면역력에 좋은 식품 중 하나이기도 한데요. 그중에 사과는 비타민C 뿐만 아니라 칼륨, 펙틴, 플라보노이드와 같은 다양한 요소들이 풍부한 과일입니다. 특히 칼륨은 부종을 일으키는 나트륨을 체외로 배출시킬 수 있어서 우리 몸에 도움이 되지요. 이밖에도 면역력 증강과 피로회복 등 효능이 아주 많기 때문에 섭취하실 수록 좋은 과일입니다.

채소와 과일을 추천드렸으니 이제 생선도 추천해야겠죠? 많은 효능이 있는 오메가3를 섭취할 수 있는 고등어를 소개할게요. 오메가3는 노화 예방과 면역력 개선하는 효과가 있어서, 여러가지 방법으로 많이 섭취하게 되는 영양소입니다. 하지만 다른 방법보다도 직접적으로 양질의 오메가3를 얻는 방법은 좋은 음식을 드시는 것이지요. 생선도 빼먹지 않고 꼭 챙겨서 드시면 정말 건강에 좋은 효과를 얻게될 것입니다.

이렇게 음식으로 면역력을 높이는 방법 알아봤는데요. 여러가지 이유로 건강과는 거리가 먼 식사를 하셨다면, 이제는 그 생각을 바꾸는 것이 좋습니다. 음식에서 얻게되는 천연의 영양분들이 훨씬 우리 몸에 이로운 것들이 많으니까, 잘 살펴서 어떠한 환경에도 끄떡없는 면역력을 만들어봅시다!