당뇨환자의 식이요법 꾸준하게 지켜야해요

당뇨환자의 식이요법 꾸준하게 지켜야해요

체내에 인슐린이 부족해서 생기는 병을 당뇨라고 하지요. 당뇨라고 하면 노년층에서 발생한다는 인식이 있는데요. 최근에는 젊은층에서도 심심치않게 당뇨병 환자를 찾을 수 있습니다. 혈당과 관련된 병이니만큼 당뇨환자의 식이요법을 통해서 당뇨를 다스려야만 하는데요. 지금 바로 그 방법을 알아보도록 할게요.

매년 당뇨병 진료를 보는 수가 증가하고 있는데요. 여기서 잠깐 당뇨병에 대해 자세히 설명 드리자면, 포도당이 체내에 머물지 못하고 소변을 배출되어 버리는 질환입니다. 췌장에서 생성되는 인슐린의 부족으로 포도당이 많이 남아있기 때문이죠.

당뇨를 의심할 수 있는 증상들과 정밀한 혈당검사를 통해 당뇨를 진단하는데요. 30대 이전에 나타나는 제1혈 당뇨 증상은 인슐린의 분비가 원활하지 않은 것이 원인이므로 인슐린 치료를 하는 과정을 거칩니다. 그리고 40대 이후에 나타나게 되는 제2형 당뇨 증상은 환경적인 요인도 있으므로, 고칼로리 음식의 섭취를 줄이고 식단 개선 및 다양한 방법을 시도하는 것이 좋아요.

이러한 당뇨의 증상으로는 물을 자주 마시고, 소변을 보는 횟수가 늘어나며, 허기가 져서 음식을 많이 먹게 되는데요. 이외에도 피로, 체중감소, 전신쇠약 등이 일어날 수 있습니다. 이런 증상을 겪으시는 분들은 당뇨환자의 식이요법을 잘 알고 충실히 이행하는 것이 좋죠. 당뇨의 예방은 물론 당뇨 환자분들은 음식섭취에 신경쓰셔서 당뇨를 극복할 수 있도록 해야 합니다.

혈당이 높은 편이라면 탈수와 케톤산증으로 생명의 위험도 느낄 수 있기 때문에, 평소 혈당도 자주 체크해주시는 것이 좋은데요. 고혈당이 장기적으로 지속될 경우, 여러가지 합병증 또한 일으킬 수 있죠. 신부전증이나 뇌혈관질환, 성기능장애와 같은 합병증이 생길 위험이 있으니 당뇨병을 앓고 계시다면 이러한 점들도 반드시 주의하시는 것이 좋아요.

식습관과 매우 깊은 연관이 있는만큼, 혈당을 정상적으로 되돌리기 위해서는 식사습관을 원칙적으로 지켜주시는 것이 좋아요. 매 시간을 지켜 규칙적인 식사를 하시고, 편식하지 않으면서 여러가지 식품을 섭취해야 합니다. 폭식이나 과식 또한 절제하시면서, 자신에게 맞는 적당한 음식량을 맞춰주세요.

당뇨환자의 식이요법을 알고도 그것을 실천하지 않으면 소용이 없지요. 알고보면 가장 기본적이고 상식적인 내용이기도 합니다. 건강한 식사를 하는 것도 중요하지만, 규칙적인 운동도 습관화해야 하는데요. 인슐린 저항성을 낮추는데 운동은 큰 도움이 됩니다. 그리고 혈관 질환 또한 예방할 수 있지요. 운동은 가벼운 스트레칭을 포함하여 유산소 운동을 해주시는 것이 좋아요.

회복 이후에도 건강을 오래 유지하려면 약물치료에만 의존하지 않고, 이를 유지할 수 있는 당뇨환자의 식이요법을 꾸준히 실천하셔야 하는데요. 처음에는 다소 몸에 습관을 들이는 것이 어려울지 몰라도, 건강을 온전히 내 것으로 만들기 위해서는 노력없이 쉽게 얻는 것은 불가능합니다. 적절한 운동과 건강한 음식은 삶의 질을 더욱 좋게 만드는 기본적인 생활양식이니 이를 잊지 마세요~