협심증에 좋은 음식 잊지말고 관리해요

협심증에 좋은 음식 잊지말고 관리해요

 

 

심장은 세 개의 관상동맥을 통해 

산소와 영양분을 공급받고 평생 동안 

몸 전체에 혈액을 운반하는 중요한 기관입니다. 

 

따라서 관상동맥이 비정상인 경우 필연적으로 

심근에 영향을 미치게 됩니다. 

 

관상동맥의 가장 안쪽 층은 내피세포로 둘러싸여 있으며, 

내피세포가 손상되어 기능이 저하되면 관상동맥을 흐르는 

혈액에 함유된 혈소판과 대식세포가 활성화되며, 

죽상경화반 외에 만성동맥경화증이 진행될 수 있습니다. 

 

파열되면 급성 혈전증일 

가능성이 있습니다. 

 

 오늘은 이를 방지하는 협심증에 좋은 음식 

알아보기로 하겠습니다.

 

 

이 협착에 의해 관상동맥의 70% 이상이 

막히게 되면 심근의 일부가 허혈 상태가 되고 

관상동맥 혈류가 좋지 않아 협심증을 유발하여 

흉통 등의 증상을 유발하게 됩니다. 

 

대부분의 환자는 운동이나 활동 중에 발생하는 

급성 통증이나 통증을 호소합니다. 

 

가슴이 눌리는 듯한 경우가 많고, 가슴이 싸늘하다고 호소하며, 

가슴 중앙이나 약간 왼쪽에 통증을 호소하기도 합니다. 

 

그러나 이러한 증상이 없어도 일부 환자는 

턱이나 턱 끝의 통증을 호소하고 다른 환자는 

전형적이지는 않지만 복통과 속쓰림을 겪습니다.

 

 

흉통은 일반적으로 5분 미만 지속되며 

드물게 30분 이상 지속되지는 않습니다. 

 

또한 급성 심근경색과 달리 혀 밑에 

니트로글리세린을 투여하면 

일반적으로 통증을 완화하거나 

제거할 수 있습니다. 

 

드문 경우지만 환자가 갑작스러운 실신이나 

가슴 통증을 동반한 심장마비로 응급실에 

내원하는 경우도 있습니다. 

 

심근경색 및 협심증을 포함한 허혈성 심장질환의 

예방은 협심증에 좋은 음식 섭취로 관리하는 것이 좋습니다. 

 

 

즉, 고혈압과 당뇨병을 완전히 통제하고, 

금연하고, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

또한 고지혈증이나 고콜레스테롤혈증이 보이면 

의사와 상의하여 치료 여부를 결정하십시오. 

 

이러한 위험인자들은 약물치료 뿐만 아니라 

식이요법을 포함한 생활습관 관리가 필수적입니다. 

 

일반적으로 심근경색, 협심증으로 진단된 

환자의 경우 저염식과 저콜레스테롤식이를 

권장합니다. 

 

염분 섭취량을 하루 10g 이하로 줄이는 것이 좋지만, 

김치와 같은 짠 음식을 좋아하는 평균적인 한국인의 

식단에 20~25g의 염분이 포함되어 있다는 점을 

고려할 때 염분 섭취량을 크게 줄여야 합니다. 

 

 

저콜레스테롤 식단에는 지방이 많은 고기, 

닭고기 껍질, 튀긴 음식, 기름진 수프 또는 수프, 

달걀 노른자의 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 

 

등푸른 생선은 콜레스테롤을 낮추는 

불포화 지방산이 상대적으로 높기 때문에 

고기 대용으로 좋습니다. 

 

또한 협심증에 좋은 음식 챙길때 

신선한 야채와 과일을 섭취하면 상대적으로 

칼로리가 낮고 체중 감소와 콜레스테롤 저하에 

모두 효과적이기 때문에 도움이 됩니다.

 

 

그럼 이제 협심증에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 

 

오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일에 

다량의 플라보노이드 성분이 들어 있습니다. 

 

감귤류는 또한 비타민 C가 풍부하여 

심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

그러나 달게 한 감귤 주스는 

피해야 합니다. 

 

또한 자몽 주스는 일부 콜레스테롤 저하제, 

혈압약, 항생제, 항암제의 흡수를 과도하게 

증가시킬 수 있으므로 과다 섭취를 

주의하는 것이 좋습니다.

 

 

두부와 두유와 같은 콩 식품은 

건강에 해로운 지방이나 콜레스테롤이 없는 

좋은 단백질 공급원입니다. 

 

콩 식품에는 단일불포화 지방, 섬유질, 

비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 

 

정제된 탄수화물을 많이 섭취하는 

사람들의 혈압을 낮추는 데 특히 도움이 됩니다. 

 

콩 식품은 우유나 다른 단백질 식품보다 

나쁜 콜레스테롤이 현저히 낮습니다. 

 

이밖의 협심증에 좋은 음식 중에는 

석류, 브로콜리, 시금치, 버섯 등이 있어 

골고루 드시면 좋습니다.

 

 

이중에서 버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 

심혈관 질환의 위험을 줄여주는데 

도움을 줄 수 있습니다. 

 

그리고 우리 몸의 면역기능을 활성화시켜 

이로 인해 암세포의 증식과 재발을 억제하고, 

인슐린 분비를 원활히 만들어 몸의 

인슐린 저항력을 균형있게 조절할 수 있습니다. 

 

또한 합병증을 일으키는 알레르기, 천식, 

혈액순환 등에도 긍정적인 역할을 하기도 합니다. 

 

지금까지 살펴본 협심증에 좋은 음식 

잘 체크해서 관리하셨으면 합니다.

 

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