퇴행성 관절염에 좋은 음식 이런건 어떨까

퇴행성 관절염에 좋은 음식 이런건 어떨까

 

퇴행성 관절염은 주로 관절의 퇴행이나 

노화로 인한 뼈의 이상을 말하므로 

골관절염이라고도 합니다. 

 

모든 관절염 중 가장 흔하기 때문에 

관절염이라고 하면 일반적으로 

퇴행성 관절염을 의미합니다. 

 

퇴행성 관절염은 중년 및 노년층이 

손, 척추, 엉덩이, 무릎을 움직일 때 관절의 통증과 

소음으로 인해 관절의 움직임이 제한되는 질환입니다. 

 

오늘은 이러한 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

일반적으로 퇴행성 관절염의 가장 흔한 원인은 

고령자의 장기간 사용, 비만이나 격렬한 운동 등으로 

관절에 무리가 가거나 어릴 때부터 

관절에 통증이 있었던 경우입니다. 

 

첫 번째 증상은 잘 사용하지 

않을 때만 관절통이 생기는데, 

이 기간이 지나면 계단을 오르내리는 것이 

불편해지기 시작합니다. 

 

그리고 언제든지 관절이 부어 오르고 

부상을 입을 수 있으며 움직일 때 

소음을 낼 수도 있습니다.

 

 

통증은 일반적으로 관절을 많이 사용한 후, 

즉 밤이나 자기 전, 아침에 일어나면 관절이 뻣뻣하지만 

관절을 움직이면 보통 30분 이내에 호전됩니다. 

 

관절을 움직일 때 연골과 뼈가 충돌하는 소리가 들리고, 

관절을 손으로 만지면 무언가를 만지는 느낌이 들기도 합니다. 

 

이러한 병변이 진행되면서 뼈가 변형되고 

관절을 움직일 수 있는 운동 범위가 줄어들기 때문에 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 섭취로 

영양 관리에 힘쓰는 것이 좋습니다.

 

 

손가락이나 발가락이 아프면 퇴행성 관절염을 

류마티스 관절염으로 오인하기도 합니다. 

 

류마티스 관절염의 증상은 대칭적이고 

아침에 악화되는 반면, 

퇴행성 관절염은 비대칭적이며 

관절의 빈번한 사용에 따라 통증이 증가합니다. 

 

그리고 퇴행성 관절염의 경우 혈액검사에서 

모두 정상 소견을 보이며 류마티스 관절염에서 

나타나는 림프선염, 각막염, 폐침범, 신경염 등의 

전신 증상은 발생하지 않습니다.

 

 

치료의 목표는 통증을 유발하지 않으면서 

관절의 기능을 최대한 보존하는 것입니다. 

 

하지만 노화로 알려진 퇴행성 변화가 발생하면 

어떤 치료로도 관절을 이전 상태인 젊음의 상태로 

복원할 수 없음을 알아야 합니다. 

 

아무런 치료 없이 통증을 참기보다는, 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 섭취로 다양한 

영양분을 얻을 수 있도록 식단을 챙겨주시기 바랍니다. 

 

 

그럼 이제 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

함께 살펴볼게요. 

 

고등어를 먹으면 관절염 증상을 개선하는 데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

연어, 청어, 고등어를 비롯한 등푸른 생선에는 

관절염에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 

 

멸치에도 오메가 3도 많이 함유하고 있어 

정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

기름진 생선의 고품질 단백질을 섭취하는 것도 

연골 강화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

레몬과 오렌지와 같은 감귤류는 자연에서 

가장 강력한 비타민 C 공급원입니다. 

 

이 과일에서 발견되는 항산화제는 

골관절염이 있는 사람들에게 특히 

도움이 됩니다. 

 

또한 감귤류에 함유된 필수 영양소는 

연골 건강에 긍정적인 영향을 미치며 

체내 콜라겐 및 프로테오글리칸 형성과 

관련이 있습니다. 

 

이밖에도 통곡물, 고구마, 견과류, 버섯 등의 

여러가지 음식을 챙겨먹으면 좋은데요.

 

 

이중에서 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 

항염, 항균 작용을 하는 다당류로 우리 몸에서 

염증반응을 일으키는 요인을 개선하는데 

도움을 줍니다. 

 

또한 면역 효과가 있으며 

암 환자의 몸을 보호합니다. 

 

이밖에도 염증성 질환의 증상을 완화하고 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로 

규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 잊지 마시고 

꾸준히 관리해주세요.

 

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