퇴행성 관절염에 좋은 음식 꼭 체크하세요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 꼭 체크하세요

 

인체의 관절은 뼈로 이루어져 있으며, 

뼈의 끝부분은 연골로 덮여 있습니다. 

 

연골은 쿠션 역할을 하며 탄력성이 뛰어나 

피부를 쿠션하고 마찰을 방지합니다. 

 

관절을 쉽게 움직일 수 있게 해주는 

연골이 손실되면 뼈가 서로 상호작용하기 시작하여 

통증과 붓는 느낌이 발생하게 됩니다. 

 

이번 시간에는 이러한 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

무엇이 있는지 정리해보겠습니다.

 

무릎 관절과 관련된 관절염에는 

세 가지 주요 유형이 있습니다. 

 

그 중 골관절염은 무릎 골관절염의 가장 흔한 형태로, 

관절 연골이 점진적으로 파괴되는 것이 특징이며 

천천히 진행되는 상태에 의해 발생하는데요. 

 

골관절염으로 고통받는 연골은 마모의 징후를 

보이기 시작하며 이로 인해 외상을 흡수하기가 

어려워집니다. 

 

연골이 부족한 뼈는 공격을 받으면 자극을 받고 

바깥쪽으로 돌출되기 시작하여 모양이 변경됩니다.

 

통증은 일반적으로 관절의 과도한 

사용으로 인해 유발됩니다. 

 

밤에 잠자리에 들기 전이나 

아침에 일어나서 관절이 뻣뻣해지지만 

일반적으로 관절을 움직이면 

30분 이내에 좋아집니다. 

 

관절을 재배치할 때 연골과 

뼈가 스치는 소리를 들을 수 있습니다. 

 

진행되면서 뼈가 비틀어지고 관절의 운동 범위가 

감소하므로 이러한 질환에 대한 영양 관리에 

집중하는 것이 좋습니다.

 

초기 징후를 인지하고 의심되는 경우, 

즉시 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다. 

 

손가락의 관절염이 심할 경우 수술이 필요하지만, 

손가락은 관절작용에 관여하는 경우가 많기 때문에 

수술 후 제한사항이 많아 일상생활에 

큰 불편을 겪을 수 있습니다. 

 

세 가지 증상은 손가락 관절염의 

존재를 나타냅니다. 

 

손가락 관절 퇴행의 증상 중 염증과 

통증은 손가락 관절염의 초기 증상으로, 

일반적으로 통증이 경미하므로 일시적으로 

문제를 해결하는 것이 가능합니다.

 

무릎이나 어깨 관절염의 치료는 

일시적인 통증 완화보다는 근본 원인을 

해결하는 데 중점을 두어야 합니다. 

 

또한 나쁜 자세나 규칙성 등 신체의 스트레스를 

유발하는 습관을 개선하는 등 자기 관리를 

촉진하는 것이 좋습니다. 

 

또한 관절에 항염증 효과와 영양가를 제공하기 

위해서는 관절염에 유익한 음식을 꾸준히 

섭취하는 것이 중요합니다.

관절염이 있는 사람들은 염증을 촉진하는 

사이토카인이라는 단백질 인자가 고농축되어 있습니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 고등어를 섭취하면 

관절염 증상의 개선을 촉진할 수 있습니다. 

 

연어, 청어, 정어리와 같은 등푸른 물고기에는 

오메가-3가 많이 함유되어 있어 관절의 염증을 

줄이는 데 도움이 됩니다.

 

호두, 잣, 피스타치오, 아몬드와 같은 견과류에는 

단일불포화지방, 단백질, 섬유질이 고농도로 

함유되어 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

전문가들은 매일 몇 조각을 

섭취하라고 조언합니다. 

 

비타민C는 항염증제로 면역체계를 강화하고 

조직의 개선을 촉진하는데요. 

 

특히 레몬, 라임, 오렌지, 딸기, 블루베리, 

키위 같은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

버섯의 베타글루칸 성분은 항염증 및 항균 특성으로 

인해 항염증 특성을 지닌 다당류의 일종입니다. 

 

이는 또한 암 환자와 관련된 신체에도 

유익한 효과가 있습니다. 

 

염증성 질환의 증상을 완화하고 혈중 콜레스테롤 

수치를 낮추므로 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 

 

지금까지 소개해드린 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

체크하시고 골고루 챙겨드시기 바랍니다.

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