지방간에 피해야할 음식 및 좋은음식

지방간에 피해야할 음식 및 좋은음식

 

간은 횡격막 아래 복부 오른쪽에 

위치한 기관입니다. 

 

간에 문제가 있으면 오른쪽 갈비뼈 근처에 

통증이 느껴질 수 있습니다. 

 

간에 이상을 느끼기 시작한다면, 

이 상태는 간이 매우 건강하지 않다는 

신호일 수 있습니다. 

 

간의 무게는 직접 측정할 수 없기 때문에 

방사선학적 검사를 통해 간에 얼마나 

많은 지방이 축적되어 있는지 확인할 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 지방간에 피해야할 음식 

무엇이 있는지 알아볼게요.

 

지방간에는 과음으로 인해 발생하는 알코올성 지방간과 

식습관 및 생활 습관으로 인해 발생하는 

비알코올성 지방간의 두 가지 유형이 있습니다. 

 

과체중 또는 비만인 지방간 질환이 있는 사람은 

체중의 7~10% 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 

 

지방과 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 

자주 섭취하면 지방간이 발생할 수 있으며, 

잦은 음주는 지방 합성을 촉진하고 

간세포를 파괴할 수도 있습니다.

 

지방간 질환이 있는 사람은 피곤함을 느끼거나 

때로는 오른쪽 상복부에 통증과 불편함을 

호소하는 경우가 많습니다. 

 

처음에는 뚜렷한 증상이 없어 환자가 발견하기 쉽지 않으나, 

이러한 증상이 지속된다면 지방간을 의심해 보는 것이 좋습니다. 

 

간은 통증을 느끼지 못하는 기관이기 때문에 

지방간질환은 증상을 발견하기 어려운 경우가 

많기 때문에 정기적인 검진과 예방이 중요합니다.

 

간은 통증이 없는 기관으로 지방간 질환의 경우 

대부분 발견이 어렵기 때문에 정기적인 

검진과 예방이 중요합니다. 

 

지방간 여부를 확인하고 싶다면 간의 무게를 

직접 측정할 수 없기 때문에 엑스레이 검사를 통해 

간에 지방이 얼마나 축적되어 있는지 

간접적으로 알 수 있는데요. 

 

지방간질환은 약물로 치료가 어렵기 때문에 

지방간에 피해야할 음식 알코올의 섭취를 

줄이는 것이 좋습니다.

 

지방간 질환은 원인을 제거하는 것 외에는 

완치할 수 있는 방법이 없습니다. 

 

비만이 원인이라면 운동이나 

식이요법을 통해 체중을 감량해야 하며, 

음주라면 음주를 피해야 하는데요. 

 

알코올성 지방간 질환이라도 술을 끊으면 

호전되기 때문에 당뇨병이나 고지혈증이 

있는 경우에는 의사의 지도하에 적절한 

치료를 받아야 합니다. 

 

또한, 지방간 질환의 경우 지방 섭취를 제한하고, 

총 칼로리 섭취량을 줄이며, 지방간 질환에 

유익한 식품을 섭취하여 영양 균형을 

조절하는 것이 좋습니다.

 

자몽은 비타민C가 풍부해 간 손상을 

예방하는 데 좋은 식품인데요. 

 

자몽의 항산화제는 몸에서 독소를 제거하고 

세포 손상을 예방하는 데 좋습니다. 

 

특히 추출된 성분인 나린제닌은 

지방간 질환 예방에 효능이 있는 것으로 

알려져 있는데요. 

 

식초는 신체의 에너지 소비를 활성화하고 

지방 축적을 쉽게 예방할 수 있습니다. 

 

단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 

위장의 소화효소 활성화에 도움이 됩니다.

 

연어, 참치, 강황, 아몬드, 호두 등 

오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요. 

 

오메가-3 지방산은 간의 지방 축적을 줄이고 

염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

항산화제는 간의 자유 라디칼과 싸우고 

간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

 

블루베리, 딸기, 케일, 시금치, 당근, 녹차 등 

과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 

 

이 음식은 항산화 특성을 통해 

간 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

버섯에 들어있는 베타글루칸은 지방간 질환 치료에 

좋은 성분으로 간 건강 개선과 면역력 강화에 

큰 도움이 됩니다. 

 

베타글루칸은 간 기능을 향상시켜 독소와 노폐물을 

보다 효율적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 

 

이는 지방간 질환을 예방하고 

치료하는 데 도움이 됩니다. 

 

평소 섭취하는 음식 중에 지방간에 피해야할 음식 

식단이 있다면 개선하고, 지방간에 좋은 음식을 

꾸준히 챙겨드세요.

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