요산수치 낮추는법 실천해서 통풍 완치해요

요산수치 낮추는법 실천해서 통풍 완치해요

 

 

통풍은 다른 질환과는 다르게 식단을 꾸준히 지켜주셔야 하는데요. 요산수치의 영향을 받는 통풍은 요산수치 낮추는법을 확실히 알고 따르는 것이 좋습니다. 통풍을 일으키는 고칼로리 식단, 고지방식단, 지나친 나트륨 섭취 등 모두 요산수치를 높이는 악영향을 끼치는 것들이죠.

 

 

 

 

요산수치 낮추는법을 잘 따르려면 위와 같은 음식들은 피하고, 통풍 치료에 도움이 되는 음식을 잘 알고 섭취하셔야 하는데요. 여기서는 퓨린 함량이 관건이 되기 때문에, 반드시 구분해서 드셔야 합니다. 브르콜리, 양배추, 연어같은 음식들은 퓨린이 많이 들어있어서 섭취를 제한하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

통풍은 식습관 외에도 체질이나 가족력, 대사증후군에 의해서도 발병될 가능성이 있습니다. 똑같이 퓨린을 섭취해도 건강한 사람은 요산을 잘 배출할 수 있지만, 그렇지 않은 사람은 요산 배출하는 기능이 떨어지게 되는 것이죠. 그래서 요산수치 낮추는법을 잘 지켜서 건강을 회복하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

식품별 퓨린 함유량을 보면 곡물류를 포함한 계란, 우유, 치즈와 같은 음식들이 퓨린 함량이 적은 것으로 나와있는데요. 하지만 이러한 음식들에만 치우쳐서 섭취를 하다보면 영양소의 균형이 깨지기 쉬우니, 퓨린이 다소 있는 음식도 소량껏 챙겨드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

그리고 요산수치 낮추는법은 음식 조절 외에도 꾸준한 수분섭취 또한 도움이 될 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 뭉쳐진 요산 결정이 체외로 배출되는데 좋습니다. 하루에 2L의 물을 마시는 것이 가장 이상적인데요. 6~8잔의 물을 나누어 마시다보면 요산을 포함한 노폐물들이 배출되어, 건강증진에 효과적일 것입니다.

 

 

 

그리고 통풍 환자들은 온도가 낮은 장소에 있게 되면 통풍 증세가 있는 부위의 혈액순환이 어려워지게 되는데요. 이럴 때는 체온 유지에 신경쓰면서, 혈액순환이 잘 되도록 해주셔야 합니다. 특히 겨울철에 통풍 증세가 악화되므로 주의해주세요. 

 

 

 

 

통풍은 비교적 여성의 발병률이 낮은데요. 이것은 여성호르몬인 에스트로겐이 요산 배출을 도와주기 때문입니다. 하지만 방심은 금물이지요. 폐경기 이후에는 여성호르몬이 줄어들게 되므로, 60~70대 폐경기 여성분들은 통풍이 발생하지 않도록 매일 섭취하는 음식들을 신경써주세요.

 

 

 

 

통풍을 잘 치료하지 않으면 동맥경화나 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색과 같은 또 다른 병이 발생할 위험이 있으므로, 회복이 될때까지 꾸준히 관리하려는 노력을 해주셔야 합니다. 음주와 고지방식 섭취를 피하고, 해산물과 육류 섭취도 조절해서 드셔야 합니다. 이제부터 올바른 음식섭취를 지켜서 건강을 잃지 마세요~!