통풍에 좋은 음식 이렇게 관리해주세요

통풍에 좋은 음식 이렇게 관리해주세요

 

최근 국내 통풍 환자가 급증하면서 통풍이 

유행한다는 소문까지 돌고 있습니다. 

 

그럼에도 불구하고 통풍은 심각성에 대해 

무관심한 경우가 많습니다. 

 

발가락부터 통증이 시작되는 통풍은 

대부분 초기에 단순 관절 질환으로 간주하여 

통증이 가라앉으면 치료를 중단하는 경우가 많습니다. 

 

오늘은 이러한 통풍 개선에 도움이 되는 

통풍에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

통풍은 생명을 위협하는 다양한 합병증의 

위험을 증가시키므로 통증이 없더라도 

지속적으로 관리하는 것이 좋습니다. 

 

통풍은 음식을 통해 섭취한 물질인 퓨린과 

혈액을 통해 체내에서 대사되는 물질인 

요산이 과도하게 축적되어 관절의 

연골, 힘줄, 주변 조직에 침착되어 

극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 

 

 

이 시점에서 요산은 발가락, 특히 엄지발가락에서 

축적되어 발에 부종과 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

이를 급성 통풍 발작이라고 하며, 통증이 너무 심해 

정상적인 보행이 어려운 경우가 많습니다. 

 

산모의 진통에 비견될 정도로 통증이 심하여 

대부분 이때부터 치료를 시작하게 됩니다. 

 

하지만 통풍은 꾸준한 관리가 필요한 질환으로, 

통풍에 좋은 음식 섭취로 식단 개선을 

하는 것이 중요한데요.

 

 

그러나 요산은 발 이외의 

무릎, 팔꿈치, 손목, 손가락 등 여러 관절에 

동시에 축적될 수 있으며, 신장과 혈관에도 

영향을 주어 신장질환 및 각종 심혈관질환의 

위험을 높이게 됩니다. 

 

통풍이 있는 사람은 일반인보다 고혈압 위험이 4.2배, 

비만, 당뇨병 및 심근경색증 위험이 2.4배, 

심부전 위험이 2.7배, 만성 질환 위험이 2.3배 

더 높은 것으로 나타났습니다. 

 

 

특히 비만은 통풍과 밀접한 관련이 

있는 것으로 알려져 있으며, 비만은 또한 

고혈압과 고지혈증을 더욱 악화시키는 

요인이 됩니다. 

 

통풍은 단순한 관절 질환이 아니라 대사성 질환과 

관절 질환이 교차하는 만성 질환으로 이를 등한시할 경우, 

사망률이 3배 증가할 수 있습니다. 

 

따라서 통풍 통증이 없더라도 통풍에 좋은 음식 

섭취로 합병증의 위험성을 고려하여 통풍에 대한 

적극적인 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

 

그럼 이제 통풍에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 

 

통풍 환자에게 좋은 메밀에는 우리 몸의 

신진대사를 가속화하고 혈액에 축적된 

요산을 분해하여 몸 밖으로 배출하는 데 

도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 

 

이 과정은 요산 수치를 낮추기 때문에 

요산으로 인한 통증을 관리하는 데도 

도움이 될 수 있습니다.

 

 

양배추는 요산을 배출하면서 통풍의 통증을 

완화시키는 훌륭한 식품입니다. 

 

식이 섬유 외에도 칼슘, 미네랄 및 비타민이 

많이 함유되어 있으며 특히 비타민이 풍부하여 

요산 축적을 예방할 수 있습니다. 

 

섭취 시, 요리된 양배추 잎을 통증이 있는 부위에 

바르면 통풍 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

그러나 양배추에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 

신장에 문제가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

 

이밖의 통풍에 좋은 음식 살펴보면 

바나나, 알로에, 버섯 등의 식품이 있는데요. 

 

특히 버섯에 함유된 베타글루칸은 항염, 항균 효과가 

뛰어나 질병으로 인한 통증 증상 개선 및 

염증 인자 완화에 도움을 줍니다. 

 

또한 신체의 염증 반응을 일으키는 요인을 개선하고 

혈당 수치를 낮추는데 긍정적인 효과가 있습니다. 

 

지금까지 배운 통풍 식단 잊지말고 

건강을 회복하시길 바랍니다.

 

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