류마티스 관절염에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요

류마티스 관절염에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요

남성보다 여성들이 3배가 넘게 발병률이 높은 류마티스 관절염은 합병증까지도 일으킬 수 있어 어떻게 관리하는지가 매우 중요한데요. 특히 궂은 날씨일 때 관절에 극심한 통증이 일어서 삶의 질이 매우 나빠지게 됩니다. 많은 환자들이 류마티스 관절염에 좋은 음식을 찾아보시는데요. 이번에 알려드리는 건강상식이 여러모로 도움이 됐으면 합니다.

면역체계가 나빠지게 되면 우리 몸을 지켜야할 면역체계가 스스로를 괴롭히게 되는데요. 이런 자가면역질환 종류 중에 하나가 바로 류마티스 관절염입니다. 관절 사이 사이에 염증이 일어나서 관절건강을 해치고, 뒤에 따르는 통증까지도 극심한 만성질환이라 할 수 있지요. 이러한 질환들은 일찍이 치료하지 않으면, 합병증 발생률이 높아지므로 몸이 안좋아졌을 때 빨리 병원으로 가보세요.

류마티스 관절염은 노년에 발생하는 퇴행성 관절염과는 결이 다른 질환인데요. 면역세포의 변형이 원인이기 때문에, 면역력 관리가 절실히 이뤄져야 하는 부분이죠. 노년층이 위험인자인 퇴행성관절염과는 다르게 류마티스 관절염은 전 연령대에 걸쳐 누구나 위험인자라고 할 수 있습니다. 이런 면역질환을 예방하려면 평소 면역력을 유지해주셔야 해요. 그래서 류마티스 관절염에 좋은 음식이 곧 면역력을 증강시키는 음식이기도 합니다.

류마티스 관절염이 발병 후, 섭취할 수 있는 류마티스 관절염에 좋은 음식을 자세히 살펴볼건데요. 그전에 어떠한 증상들을 겪게 되는지도 알아야 합니다. 일반적으로 발목이나 손가락, 발가락 등에서 나타나고 팔꿈치의 관절에서도 나타날 수 있습니다. 관절이 붓거나 쑤시는 통증은 기본이고, 수면 직후에 나타나는 관절의 뻣뻣함까지 생활의 불편함이 매우 심각하지요.

류마티스 관절염의 진행이 계속되면 관절 이외에도 힘줄이나 인대, 뼈에도 침범해서 더 큰 손상을 입히게 되지요. 이와 같은 증세 완화를 위해 먹어야 하는 류마티스에 좋은 음식 중 하나는 등푸른생선이에요. 등푸른생선 속 오메가3 지방산은 관절에 생기는 통증 및 염증 완화에 도움이 되는 영양소입니다. 대표적으로 연어, 고등어, 청어를 꼽을 수 있죠. 청어는 잔뼈까지 잘 씹어드시면 칼슘도 같이 드실 수 있어 좋습니다.

류마티스 관절염에 좋은 음식으로는 우유도 추천드려요. 칼슘을 섭취하기 위해서 많이 드시는 것이 바로 우유인데요. 우유를 잘 못드시는 분들을 위해 꿀팁을 드리자면, 우유를 살짝 데워서 따뜻하게 드시면 속이 불편하지 않습니다. 우유를 섭취하기가 어렵다면 요구르트나 치즈를 드시는 것도 방법이지요. 뼈와 관절의 건강을 위해서는 칼슘 섭취가 반드시 필요하니, 다방면으로 섭취할 수 있도록 노력해보세요.

녹황색채소가 가진 항산화 성분도 무시할 수 없는 좋은 영양소인데요. 시금치 속 철분을 포함한 망간, 엽산 등의 영양소는 바로 우리몸이 필요로 하는 것이죠. 또한 시금치에 들어있는 항산화성분도 풍부하답니다. 그리고 뼈의 골격을 튼튼하게 해주는 비타민K까지 빼놓을 수 없는 좋은 음식입니다. 당근도 풍부한 섬유소를 자랑하는 음식인데요. 당근을 드실 때는 이 섬유소가 파괴되지 않도록 가열하지 말고 생으로 드실 수 있도록 해보세요.

끝으로 식사를 하시면서 육류를 드시고 싶으시다면, 기름기가 없는 부위를 드시는 것을 권장해요. 조리법도 구운 것보다는 쪄서 익힌 고기를 드시는 것이 좋지요. 되도록 일주일에 세번은 넘지 않게, 과도한 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 조금만 유의해서 음식을 분류해 드시다 보면, 류마티스 관절염도 조금씩 나아질 것이고 건강도 원래대로 돌아올 것입니다. 너무 좌절하지 마시고 기운내세요~!