류마티스 관절염에 좋은 음식 효과적인 식품 추천

류마티스 관절염에 좋은 음식 효과적인 식품 추천

 

류마티스 관절염은 전체 인구의 약 1%가 앓고 있는 

대표적인 류마티스 질환인데요. 

 

동일한 유형의 관절염이지만 일반적인 

퇴행성 관절염과는 매우 다릅니다. 

 

우리 몸에는 먼지나 바이러스 등의 이물질로부터 

우리를 보호하는 면역체계가 있습니다. 

 

이번 시간에는 지나칠 수 없는 

류마티스 관절염에 대해서 알아보고, 

류마티스 관절염에 좋은 음식 

함께 소개해 드리겠습니다.

 

이 시스템이 오작동하여 신체의 일부를 

이물질로 착각하여 공격할 때 우리는 

자가면역을 이야기합니다. 

 

류마티스관절염은 비정상적인 면역반응으로 인해 

관절조직의 윤활막에 염증이 발생하여 관절의 연골이나 

뼈가 파괴되고 변형되는 질환인데요. 

 

류마티스 관절염은 주로 

손목, 발목, 손 관절에 발생합니다.

 

류마티스 관절염은 출산 후 40~50대, 

월경이 끝나가는 여성에게 가장 많이 발생합니다. 

 

그러나 20대 젊은층에서도 

나타날 수 있는데요. 

 

실제로 이 질병은 노화가 아닌 

면역 체계의 기능 장애로 인해 

나타나는 것인데요. 

 

또한 드물게 청소년 류마티스 관절염이 있는 

젊은 환자가 사춘기 이후에 류마티스 관절염이 

발생할 수도 있습니다.

 

그러나 최근에는 관절염에 걸린 환자보다 

병원에 일찍 내원하는 경우가 많아 

조기진단을 지향하는 경향이 있는데요. 

 

20~30대 환자의 진단이 

점점 일반화되고 있는데요. 

 

흡연은 신체 면역 체계의 기능 장애를 

일으키는 주요 요인입니다. 

 

물론, 치료기간 동안 계속해서 흡연을 하게 된다면 

효과가 감소되어 예후가 더욱 나빠지게 됩니다.
​

아직 명확하게 입증되지는 않았지만 

최근 연구에 따르면 포르피로모나스, 

치은염 등의 치주세균이 류마티스관절염에 

부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 

 

따라서 식사 후 양치를 하는 습관을 들이고, 

정기적인 치과 검진으로 구강 건강을 

관리한다면 큰 도움이 될 것입니다. 

 

또한 모든 질병의 근본 원인인 운동부족과 

잘못된 식습관을 개선하면 류마티스관절염에도 

효과를 볼 수 있는데요. 

 

또한 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 

운동하며 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

비타민 C는 콜라겐 합성을 돕고 혈관, 힘줄, 

인대 및 뼈를 지탱하고 생성 및 복원을 돕습니다. 

 

비타민 C가 풍부한 류마티스 관절염에 좋은 음식 중에는 

오렌지, 감귤, 자몽, 레몬, 구아바 등이 있지만 

일부 류마티스 관절염 약물 치료 능력을 방해할 수 있습니다. 

 

관절염이 있는 사람은 익힌 토마토, 고추, 멜론, 

키위, 감자, 브로콜리에서 비타민 C를 섭취해야 합니다.

 

블루베리, 라즈베리와 같은 작은 과일 

딸기에는 프로안토시아니딘과 같은 

강력한 항산화 화합물이 함유되어 있습니다. 

 

이 두 물질은 모두 염증과 세포 손상을 

퇴치하는 데 도움이 됩니다. 

 

석류에는 수분과 탄닌도 풍부해 관절염으로 인한 

붓기를 줄이는 데 도움이 되는데요. 

 

이외에도 사과에는 항산화제가 풍부해 

섬유질이 풍부해 식욕을 감소시키는 데 

도움이 되는데요.

 

장어는 관절염 등 염증성 질환을 조절하는 데 

도움을 줄 수 있는 식품인데요. 

 

장어에는 오메가-3 지방산인 

EPA와 DHA가 풍부합니다. 

 

이 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 

지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

또한 비타민D가 풍부해 관절 건강을 

유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

지금까지 정리해드린 

류마티스 관절염에 좋은 음식 

잊지마시고 꾸준히 드세요.

 

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