당뇨 정상수치 알고 관리하는 방법 소개

당뇨 정상수치 알고 관리하는 방법 소개

당뇨병은 포도당이 소변으로 빠져나가는 병을 뜻하며, 이것은 췌장에서 생성되는 인슐린이 제 역할을 잘 못하거나 인슐린이 부족했을 때 일어납니다. 이렇게 되면 세포에 있어야 하는 포도당이 혈액에 많이 남게되는데요. 그 결과로 혈당수치가 높아져, 당뇨 정상수치에서 벗어나게 됩니다.

당뇨 정상수치의 기준은 공복혈당이나 식후 혈당을 측정해 판가름하게 되는데요. 혈당이 지나치게 높게 되면 탈수 증세가 일어나고, 케톤산증으로 생명까지 위험할 수 있습니다. 또한 당뇨로 인해 고혈당 상태가 계속되면 또다른 합병증을 일으키기 때문에, 당뇨와 관련된 수치관리는 필수라 할 수 있습니다.

당뇨는 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분할 수 있는데요. 1형 당뇨는 인슐린이 분비되지 않는 형태로, 30대 전에 급격히 증상이 발생하는 것이 특징입니다. 이것은 인슐린 치료를 통해 개선하게 됩니다. 그리고 2형 당뇨는 40대를 넘긴 중년층에게서 발견할 수 있는데요. 비만, 스트레스 등의 영향이 크기 때문에 꾸준한 개선이 필요한 것이 특징입니다.

당뇨 정상수치의 변화는 혈당이 높아지는 경우가 많기 때문에, 당뇨 증상도 이것과 관련된 형태가 많은데요. 평소보다 물을 많이 마시게 되고, 소변 횟수 또한 늘어나게 되며, 허기가 자주 와서 평소보다 음식 섭취를 많이 하게 됩니다. 그리고 뒤따르는 피로감과 쇠약감도 당뇨의 증상 중 하나로 볼 수 있지요.

당뇨병을 원활하게 치료하기 위해서는 혈당 관리를 위한 식사 조절을 통해, 당뇨 정상수치로 회복하고 합병증의 발생위험을 줄이는 것인데요. 이것을 위해서는 규칙적인 운동과 식사, 다양한 식품군 섭취, 매 끼니 권장량 섭취 등을 숙지하시고, 꾸준히 지키시는 것이 중요합니다.

또한 과음이나 흡연은 합병증 위험도를 높이는 나쁜 생활습관이므로, 끊으시는 것이 좋고, 당뇨에 도움이 되는 건강한 음식들로 하여금 식단을 다시 구성하셔서 섭취해야 합니다. 과일, 우유를 포함한 여러가지 음식을 섭취하시고, 기름진 음식이나 소화가 빠른 음식, 당 첨가가 많이 된 음식의 섭취는 피해주세요. 

당뇨병 개선에 효과가 좋은 두릅은 특히 혈당을 낮추는데 있어 꼭 필요한 음식인데요. 혈당 수치가 높아졌을 때 이를 섭취하시면 좋습니다. 그리고 두릅은 피로 회복과 혈액순환에도 좋은데요. 나물로 무쳐서 드시거나 살짝 데쳐서 드시는 방법을 추천합니다.

팥은 췌장의 건강을 보호하고 기능을 항진시키는 효과를 갖고 있는 음식인데요. 췌장 기능이 좋아지기 때문에, 당뇨에도 증상을 완화하고 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 팥은 숙취를 해소하거나 피로를 회복하는데도 유용한데요. 팥밥이나 설탕을 넣지 않은 팥죽으로 만들어 드시는 레시피를 추천합니다. 당뇨 관리에 좋은 효능이 있는 음식으로 빠르게 당뇨를 개선해봅시다~!